俗話說，“數九寒天，冷在三九�！比盘斓�，天寒地凍，陰極陽升，大自然處于陰陽交替階段，也是人體陽氣很弱的時候，容易導致人體陽氣斂藏，氣血不暢，寒凝脈絡，身體虛弱，從而引發一系列的病痛，因此是危險的時節之一。
“三九補一冬，來年無病痛！”這段時間也是一年中很適合養生的時間！這個時節保養得好，來年一整年都能生龍活虎，能量充足！
除了食補和加強鍛煉外，經常按摩穴位，對身體健康也有一定的幫助，提升免疫力。因此古法經絡建議，“三九天”可用古法經絡，穴位按摩通經絡、活血化瘀，促進新陳代謝，改善血液循環。
那么，需要按摩哪些穴位呢？經道堂分享5個簡單的養生穴，在家就可給自己和家人調理。
氣海穴01
氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為升氣之海。前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱。
1.所屬經脈
任脈
2. 主調
臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴可以改善大便不通、月經不調、痛經等癥狀。培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽。
3. 位置
在下腹部前正中線上，當臍中下1.5寸。
關元穴02
古人稱之為人身體的元陰、元陽交關之處，“玄之又玄，眾妙之門”。
1.所屬經脈
任脈
2. 主調
常常按摩關元穴，可以起到調理痛經、補腎虛、元氣虛損、腹痛、疝氣、婦科男科，調節內分泌，促進血液循環、強身健體的功效。補益陽氣，對神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。
3. 位置
在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。
足三里穴03
“按摩足三里，勝吃老母雞”。
1.所屬經脈
足陽明胃經
2. 主調
按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調理脾胃，達到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動力。
3. 位置
在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。（此穴為雙穴，左右各一）
涌泉穴04
《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也�！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、預防保健等各個方面顯示出它的重要作用。
1.所屬經脈
足少陰腎經
2. 主調
神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦科、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、足心熱、小兒驚風、更年期障礙、怕冷癥、腎臟等。
3. 位置
在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）
腎俞穴05
腰為腎之府，腎為人體先天之本，主宰著人的生長、發育和生殖。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收縮，血流減緩，引起腰背部疼痛。腎俞穴對于腎臟的功能有著非常重要的保健作用。
1.所屬經脈
足太陽膀胱經
2. 主調
改善腎臟功能，調理遺尿、遺精、陽痿不育等泌尿系統、月經不調、帶下婦科，養護好先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力，促進人體造血和排毒機能，達到調節陽經氣血、養生健體、延緩衰老的目的。
3. 位置
在腰部當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）
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注：經絡調理，不能替代醫藥！
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